♡ Ko vam je težko, ni treba, da ste sami ♡

Nudim vam sočutno podporo, svetovanje in terapijo v varnem in zaupnem prostoru,
kjer lahko v svojem tempu raziščete stiske, odnose in sebe.

Specializirana sem za žalovanje po vseh vrstah izgub (tudi za žalovanje po samomoru), OKM, različne izgube in druge stiske. Se soočate z žalovanjem po smrti bližnje osebe? Morda celo s samomorom bližnje osebe? Ste v stiski zaradi OKM, različnih izgub ali zaradi drugih težav? Ni treba, da ste sami. Stopite v kontakt z mano, vašo sočutno terapevtko.

Moja osebna izkušnja z OKM

 

Moje obdobje soočanja z OKM (obsesivno kompulzivno) simptomatiko ni bilo lahko. Prežeto je bilo z veliko spraševanja in žalosti ter neštetih poskusov pozdraviti se... Bila sem prijetnega videza, ampak neskončno nesrečna zaradi spopadanja s simptomatiko, ki mi je v enem obdobju vzela vse, čisto vse... Začelo pa se je že v zgodnjem otroštvu. Na zunaj se ni videlo kakšne hude stiske sem doživljala takrat zaradi neprepoznane bolezni. Zgledala sem kot običajna majhna punčka. Pa ni bilo tako.

Mojo celotno zgodbo pa si lahko preberete na mojem blogu z naslovom Kako sem doživljala OKM: misli, strahovi in začetek obsesivno kompulzivne motnje, ki se nahaja TUKAJ.

Stopite v kontakt z mano in poiščite si pomoč.

Ni treba, da ste SAMI v stiski. In ni treba, da vas je sram in skrivate svoje težave. Tukaj sem samo za vas.

OKM (obsesivno kompulzivna motnja): obsesije, kompulzije, vrste OKM, pogostost, vzroki in dejavniki tveganja, diagnosticiranje in zdravljenje

Tukaj bi rada napisala čisto vse o OKM: kaj to sploh je, kako nastane, kako se kaže, kdo lahko zboli za OKM, zakaj jo mnogi skrivajo in si žal prepozno poiščejo pomoč in odgovorila bi predvsem na najbolj pogosto zastavljeno vprašanje - ali je OKM ozdravljiva? To vprašanje se namreč pojavlja najbolj pogosto pri osebah, ki zbolijo za OKM. Oziroma, če sem natančna; s tem vprašanjem sem se soočila tudi sama, ko sem bila bila globoko v simptomih OKM ter tudi mnogo mojih prijateljev, sedaj pa tudi klientov.

Ali je OKM (obsesivno kompulzivna motnja) ozdravljiva?

In ja, odgovor na najbolj pomembno vprašanje je, da je OKM obvladljiva. NE ozdravljiva, ker o tem ne moremo govoriti. Sploh pri tistih, ki imajo hude simptome in hudo obliko OKM. Tisti, ki trdijo, da je ozdravljiva, ne vedo skoraj nič o OKM ali pa zavajajo. Je pa lahko obvladljiva in se da dokaj kakovostno živeti z njo. Ampak o tem pa več TUKAJ.

Kaj konkretno je OKM (obsesivno kompulzivna motnja) in kako se kaže

Kaj so obsesije in kompulzije ter kakšne so razlike

Za OKM (obsesivno kompulzivno motnjo) so značilne prisilne misli (obsesije) in/ali prisilna dejanja (kompulzije). V angleščini je OKM dejansko OCD - Obsessive-Compulsive Disorder. Obsesije so prisilne misli ali vsiljivke, ki se osebi, ki jih ima, ponavljajo oz. vrivajo. Kompulzivna dejanja pri obsesivno kompulzivni motnji (OKM) so ponavljajoča se vedenja (rituali) ali miselni procesi, ki jih posameznik izvaja, da bi zmanjšal tesnobo ali preprečil namišljen dogodek. Več si pa lahko preberete TUKAJ.

Najpogostejše vrste obsesij in kompulzij

Med najpogostejše vrste obsesij in posledično kompulzij spadajo:

* kontaminacija (okužba in umazanija)

* preverjanje

* simetrija, red, natančnost

* vsiljive misli (agresivne, verske, spolne)

* kopičenje (zbiralništvo)

* somatske.

Podrobno razlago pa si lahko preberete TUKAJ.

Koliko ljudi zboli za OKM in kdaj se ponavadi pojavijo prvi simptomi

OKM (obsesivno kompulzivna motnja) je četrta najpogostejša duševna motnja. Več si pa preberite TUKAJ.

Vzroki za nastanek OKM in dejavniki tveganja

Točni vzroki za nastanek OKM (obsesivno kompulzivne motnje) še vedno niso popolnoma pojasnjeni. Strokovnjaki menijo, da je stanje posledica prepleta genetskih dejavnikov, osebnih obremenitev, okoljskih, bioloških, psiholoških dejavnikov ter drugih dejavnikov, ki vplivajo na delovanje človekovih možganov. Več si pa preberite TUKAJ.

Diagnosticiranje OKM

Diagnosticiranje OKM (obsesivno kompulzivne motnje) temelji na kliničnem ocenjevanju. To klinično ocenjevanje opravljajo za to usposobljeni strokovnjaki. Ti strokovnjaki so lahko psihiatri ali klinični psihologi. Diagnoza je potrjena, ko prisotne vsiljive misli (obsesije) ali ponavljajoča se dejanja (kompulzije) močno vplivajo na vsakdanje življenje. O samem postopku diagnosticiranja si pa lahko več preberete TUKAJ.

Zdravljenje OKM

Zdravljenje OKM (obsesivno kompulzivne motnje) običajno vključuje kombinacijo psihoterapije in zdravil. Okrevanje je dolgotrajen proces, a z ustreznim pristopom se simptomi občutno izboljšajo pri kar pri 60 do 80% bolnikov. Več pa si lahko preberete TUKAJ.

Psihoterapija je eden od pristopov zdravljenja OKM. Ker imamo različne izkušnje, sem se v enem blogu spraševala, katero psihoterapijo izbrati. Več si lahko preberete TUKAJ.

KVT (kognitivno vedenjsko terapijo) se največkrat omenja, ko iščemo rešitve za zdravljenje OKM. Pa je res tako zelo uspešna? O tem se morate prepričati sami. Več o KVT sem pisala TUKAJ. 

Znaki OKM pri meni

OKM se lahko izraža skozi različno simptomatiko. Moja OKM se je kazala tako, da me je kar naprej sililo na bruhanje in vsiljevale so se mi misli, da bom bruhala ali da bo bruhal nekdo v moji okolici.

V enem obdobju je to lahko trajalo kar naprej - ure in ure in enostavno zadeva ni bila več niti slučajno obvladljiva. In jasno, da sem se posledično začela zaradi tega izogibati krajem, kjer mi je bilo že kdaj slabo. Slabo pa mi je bilo zaradi stiske in anksioznosti. Slabost se namreč lahko pojavi tudi pri anksioznosti ali če te je česa zelo strah.

Gre pa za ne tako pogosto simptomatiko in tudi zato moja OKM motnja dolgo ni bila prepoznala. Odkar pa sem postala terapevtka, pa opažam, da simptomatika vseeno ni tako zelo redka kot je sprva zgledalo.

Se je pa precej kasneje in ko sem bila že precej bolje glede zgornjih simptomov, moja OKM začela kazati tudi skozi drugačne simptome in z drugačnimi kompulzijami. OKM se mi je začela kazati skozi pretirano čiščenje in razkuževanje.

To pa povezujem s travmatičnimi dogodki, ki so se mi zgodili predvsem v otroštvu in so bili povezani z večkrat ponovljenimi okužbami. Na te okužbe pa žal nisem imela vpliva in tudi zato je bilo to zame izredno zastrašujoče.

Emetofobija

O emetobobiji je težko kaj več napisati kot to, da gre za grozljiv strah pred bruhanjem. Sem pa več o tem pisala v mojih blogih.

Emetofobijo pa sem uvrstila tudi na to stran, ker se lahko emetofobija razvije v OKM obliko.

Skratka, emetofobija je strah pred bruhanjem. Ta pa se lahko kaže v različnih oblikah. Lahko te je strah bruhati, lahko te je strah, da bi drugi bruhali. Lahko te je celo strah, ko bruha žival.

Strah te je vonja, zvoka, oblike... Skratka: različic je ogromno. In tukaj ne gre za navaden strah. Gre za grozljiv strah, ki te lahko čisto paralizira.

Ja, težko je to razumeti. In ponavadi je težko o tem tudi spregovoriti, ker te redkokdo razume. Nekaterim se pa to zdi celo smešno in zato si velikokrat raje tiho...

Osebe, ki te imajo rade, ti seveda skušajo pomagati na različne načine. Ampak ta pomoč žal ne doseže namena. Seveda pa ti lahko pomaga zavedanje, da vidiš, da te določene osebe vsaj razumejo.

Emetofobija je strah, ki spada med fobije. Ta strah nas lahko začne ovirati v življenju. Še vedno pa se lahko ne pojavlja v zares hudi obliki. Če pa se razvije v OKM obliko, pa nas lahko začne resno ovirati v življenju in nam začne zniževati kakovost življenja.

Ali je zgodnja separacija lahko eden od vzrokov za nastanek OKM?

Na podlagi lastnih izkušenj, večletne terapije, svojih raziskovanj ter študija razmišljam in se sprašujem, če je separacija lahko tudi eden od vzrokov za nastanek OKM. Tukaj so moje izkušnje.

Z OKM (obsesivno kompulzivno motnjo) sem se srečala že zelo zgodaj. Ko sem dopolnila dobro leto, je mama morala v porodnišnico, da bi rodila mojo sestro Natašo. Ker pa se je vse skupaj nekaj zakompliciralo, je morala odditi že en mesec prej in tako sva bili en mesec popolnoma ločeni, ker smo živeli na vasi in ni bilo ne dobrih povezav ne možnosti, da bi se videli. Oz. so svojci presodili, da bi situacijo še poslabšalo, če bi jo vmes videla in bi se morali zopet poslavljati. Doživela sem namreč grozen šok in jokala sem in stiskala njeno sliko k sebi. Ves ta čas je zame skrbela stara mama, ki je bila zelo ljubeča in skrbna, ampak jaz nisem razumela, da moje mame ni več. Celotno besedilo pa si lahko preberete v prispevku z naslovom OKM: ali lahko zgodnja separacija vpliva na razvoj obsesivno kompulzivne motnje, ki se nahaja TUKAJ.

Terapija za OKM: katero vrsto terapije izbrati?

Ko sem se sama soočala z OKM simptomi, sem se večkrat vprašala, katera terapija je najbolj primerna. Tudi zato, ker sem si želela, da bi si izbrala pravo terapijo. Vsak si to želi. Ampak včasih moramo poskusiti različne vrste terapije, da pridemo do tiste prave. Tako kot pri terapevtu, ne moremo vnaprej vedeti ali bo terapija res tista prava.

Na to vprašanje zato ni lahko odgovoriti, ker na to vpliva veliko, veliko dejavnikov.

Mislim, da je dobro, da vsak posluša svoje občutke. Jaz osebno sem za ozdravitev kombinirala naslednje: dr. Mojca Zvezdana Dernovšek mi je predpisala zdravila, hodila sem na psihoterapijo k Lauri Iri Tratnik, na dve terapevtski skupini osnovani izključno za OKM. Eno je vodila Urška Battelino, drugo pa sta najprej vodila Tadej Oražem in Urška Battelino, kasneje Tadej Oražem in Sandra Naka. Obe terapevtski skupini sta bazirali na psihoanalitičnem pristopu, ki je meni precej pomagal. Ne sicer povsod, ampak na kar precej področjih. Celotno besedilo pa si lahko preberite v prispevku, ki se nahaja TUKAJ.

Kognitivno vedenjska terapija (KVT) pri OKM

Kognitivno vedenjska terapija (KVT) je eden najpogosteje priporočenih pristopov pri OKM. Nekaterim ljudem pomaga pomembno zmanjšati simptome, pri drugih pa se pokaže potreba po širšem razumevanju njihovih stisk. Pri KVT se klient uči prepoznavati povezavo med mislimi, čustvi in vedenjem. Posebej pomemben del obravnave OKM je postopno soočanje z neprijetnimi občutki in zmanjševanje kompulzivnih vedenj, ki kratkoročno zmanjšujejo tesnobo, dolgoročno pa težave pogosto vzdržujejo. Terapevt s pomočjo določenih metod in tehnik pomaga klientu pri spreminjanju določenih vzorcev, ki klientu otežujejo življenje. Gre za tehnike, ki so osredotočene na trenutno življenje in na TUKAJ in ZDAJ. Na podlagi tega modela naša čustva in vedenja namreč niso odvisna od zunanjih dogodkov. Bolj je pomembno to kakšen pomen mi sami pripišemo določenim dogodkom. Celotno besedilo pa si lahko preberete v prispevku, ki se nahaja TUKAJ.

Ta video posnetek je zame izrednega pomena. Če si boste prebrali mojo podrobno zgodbo, ki je opisana v več blogih, ki se nahajajo tukaj: Blog o psihoterapiji in duševnem zdravju, boste videli, da sem bila dolga leta v izolaciji in tudi smučat nisem mogla, čeprav mi je bilo to izrednega pomena. Ta video posnetek je nastal, ko sem po 23. letih začela ponovno smučat. In od takrat smučam na polno. Posnetek je nastal 23. decembra 2021, ko sem od leta 2019 spet ponovno smučala. Ta video posnetek je tudi dokaz, kako zelo je pomembno poiskati si strokovno pomoč, če ne zmoremo več funkcionirat. In hkrati dokaz, da je dobro, da nikoli ne obupamo... Tudi takrat, ko že zgleda, da nikoli več ne bomo OK.

Glasbena podlaga pri videu posnetku: Siddharta - Ledena.

Spodaj sta mnenji dveh mojih klientk, ki sta sicer objavljeni že na prvi strani med mnenji nekaterih mojih klientk, ampak se mi zdi pomembno, da ju poobjavim tudi tukaj.

Sama imam emetofobijo in OKM.

Preden sem prišla k Janji sem poskusila že različne terapije, ki pa mi žal niso pomagale. Terapevtke so bile sicer sočutne, ampak so bile prepričane, da je najboljša terapija za mojo OKM, ki pa mi takrat še ni bila niti diagnosticirana, KVT in izpostavljanje.

Žal meni ta vrsta terapije NI prinesla izboljšanja. Preden sem poklicala Janjo, sem se odločila, da ji bom kar vrgla slušalko dol, če mi bo tudi ona rekla, da bova začeli s KVT in z izpostavljanjem.

Tako sem čutila tudi zato, ker me je pri vseh terapijah, ki sem jih imela v preteklosti, odbijalo tudi nerazumevanje moje stiske ali pa obljubljanje, da bom strah odpravila v popolnosti. Ker pa se moj strah ni premaknil nikamor, sem s tem izgubila zaupanje in postajalo mi je še težje.

Če bi torej Janja vztrajala s KVT in praznimi obljubami, bi najino sodelovanje res prekinila.

Temu se z Janjo še sedaj smejiva, ker sem ji kasneje to povedala. In to sem dejansko tudi nameravala. Ampak to se ni zgodilo. Janja mi je sočutno prisluhnila in mi rekla, da mi ne more nič obljubiti... Da pa lahko poskusiva.

Takrat je bila Janja še v procesu izobraževanja. Delali sva postopoma, nežno in na način, ki je meni ustrezal. Kljub temu, da je bilo včasih res težko, pa mi je s svojim občutkom in razumevanjem pomagala, da sem šla večkrat tudi preko sebe, čeprav Janja tega od mene ni zahtevala. Sem pa to želela sama. Na tak način sem vzorce, ki zame niso bili podporni, zamenjala z ustreznejšimi in s tem sem postopoma napredovala.

Skozi večletno terapijo sem dosegla marsikaj. Vmes sem se tudi poročila in odločila za otroka. Tega prej ne bi zmogla.

Še zmeraj nisem čisto brez simptomov, ampak lahko pa kakovostno živim. Z Janjo sem še vedno v kontaktu. Nimava pa več redne terapije. Trenutno imava samo podporno svetovanje in takrat, ko mislim, da ne zmorem sama.

Jaz Janjo vsekakor priporočam. Če se boste odločili za Janjo, vam res ne bo žal.

Sanja, 33 let (podatki so anonimizirani)

Jaz imam OKM.

Na začetku sploh nisem dobila prave diagnoze. Imela sem psihiatra, jemala sem tablete ter poskusila različne oblike terapije. Te terapije niso bile samo psihoterapija, ampak tudi druge oblike alternativnega zdravljenja.

Za terapije sem v nekaj letih odštela ogromno denarja. Ampak rezultatov pa žal ni bilo.

Bila sem tudi dvakrat hospitalizirana v psihiatrični bolnici. Tam mi je bilo grozno in nisem želela iti spet noter.

Ko sem začela terapijo pri Janji, sem bila v zelo hudem obdobju. Janja mi je najprej prijazno povedala, da imam OKM. Mi je pa rekla, da ona ne sme postavljati diagnoz in mi zato priporočila naj se obrnem na drugo psihiatrinjo za drugo mnenje. Prejšnja psihiatrinja je zahtevala, da grem zopet v bolnico. Jaz sem se pa tega zelo bala.

Janja mi je ves čas stala ob strani in se zavzela zame. Zamenjala sem psihiatrinjo in pri novi sem res dobila pravo diagnozo. Janja je ves čas sodelovala z novo psihiatrinjo in na začetku sva imeli samo podporno terapijo, ker druge terapije nisem zmogla.

Po več letih pa sva z Janjo s pravo terapijo zame in sodelovanjem s psihiatrinjo dosegli, da sem lahko spet šla v službo. Sedaj ne potrebujem več redne terapije. Z Janjo pa sva dogovorjeni, da jo kontaktiram za kakšno uro podporne terapije, če jo slučajno rabim.

Ni mi žal, da sem se odločila za terapijo pri Janji. Vredno je bilo vsega časa in tudi denarja.

Lea, 55 let (podatki so anonimizirani)

Morda bi vas zanimali še moji blogi. Vsi moji blogi se nahajajo TUKAJ. Na spodnjih povezavah pa so vsi BLOGI z OKM vsebino:

Moja zgodba z OKM (obsesivno kompulzivno motnjo): od osebne izkušnje do terapevtskega dela

Tukaj sva z mojo najboljšo prijateljico Tanjo, ki je v moje Življenje prišla šele po moji ozdravitvi. Sprejela me je točno tako kot sem. O OKM ni vedela praktično nič. Marsikdo, ki OKM ne pozna, ne zmore razumeti določenih stvari glede OKM. Tanja je razumela vse. Povezujeta naju pa tudi ljubezen do poziranja in ljubezen do umetnosti. Lovilec sanj je Tanjino delo in se nahaja poleg mojih slik v moji delavni sobi. Tanja, hvala ti za vse.♥

V medijih sem spregovorila o OKM

V medijih sem velikokrat spregovorila o mojih izkušnjah z OKM. Nekaj je bilo prispevkov na TV, nekaj v revijah, nekaj na spletu. Žal do ene radijske oddaje ne morem več dostopat. Do vseh ostalih prispevkov pa imam še vedno dostop.

* December 2013 oddaja Tednik - Ujetniki lastnih strahov. Prispevek si lahko pogledate TUKAJ.

* Februar 2014 oddaja Turbulenca - OKM. Prispevek si lahko ogledate TUKAJ.

* Marec 2019 revija Zarja - Kako sta Janja in Sandra premagali OKM. Povezava se nahaja TUKAJ.

* September 2019 oddaja Tednik - Obsesije, ki hromijo. Posnetek si lahko ogledate TUKAJ.

* Oktober 2021 spletni postal MMC - Znova normalno živim in si vračam, kar mi je odvzela OKM. Klikni TUKAJ.

* September 2023 revija Onaplus - 24 let trpela hude muke, ker ji niso postavili prave diagnoze. Klikni TUKAJ.